如何快速调整你的生物钟

更新时间:2019-08-11 09:12点击数:
每个人都有内部时钟,是日常生活中的节奏。
从晚上23点到凌晨5点,身体处于细胞休息和修复的状态。
在正常情况下,这个时期立即消除了无论身体或大脑的所有干扰,进入睡眠状态,开始修复细胞,大多数组织和器官除了肝脏,基本上它停了下来。工作
肝脏目前正在从身体中清除神经毒素,身体正在进行大规模的清洁。
目前,酒精消耗对肝脏造成的伤害最大。
在早上三四点钟,他正在休息,他的体力几乎完全丧失,他的血压,脉搏和呼吸都是最弱的,血液供应是它是最小的。目前,人们容易发生事故。
六点钟后血压上升,心跳加快,身体开始醒来。
时钟倒转后有什么症状?
如果长时间中断正常生活,您的生物钟就会受到干扰。
缺乏关注,判断,疲劳,不适,工作和学习效率低下,睡眠,饮食失调,“睡眠不眠,不吃饥饿”,身体的免疫系统显着下降它容易发生感染,原发疾病等疾病可能会加重症状。
具有强烈生活节奏的人表现得更清楚,恢复得更慢。
马克手表
调整睡眠:节奏弱的人可以快速调整。
有明显不适的人可以使用该药参与药物的调整。
睡前一小时,您可以通过加热双脚,将脚踝浸泡在水中,并将双脚揉在一起来保持水温。
当水冷却,水变热时,保持水的温度,浸泡15分钟,用手揉腿,然后取一点水,交叉腿,然后你1英寸搓脚(从食指到食指1英寸)。用拇指抬起涌泉穴,用脚揉搓5分钟。
之后,进行10次腹部呼吸。速度每分钟慢4到6倍。
饮食调整?:由于长期遵守世界杯,饮食不规律,胃肠生物钟不正常,疲惫的身体也会产生许多酸性物质。
这时,吃适量的碱性食物(牛奶,绿色蔬菜,鲜蘑菇,干豆,水果)。
不建议选择油炸食品,高卡路里,糯米,刺激性和酸性食品(肉类,鱼类,家禽,蛋类,谷类食品)。除了增加胃肠道的负担外,这些食物还会加剧体内的酸性输出,消化道紊乱和延长不适。
不要在短时间内喝浓茶,咖啡或酒精。
记录生物钟的第一步是补充消耗过量和过量损失的微量营养素,尤其是维生素B族。
你可以服用多种维生素B,维生素B12和维生素C,可以迅速恢复人体的活力,共同应用效果极佳。
适度运动:专注于静态元素的身体运动,如瑜伽,普拉提,沙文。
热心的朋友们
2014-02-1115:39